Wielu z moich klientów przychodzi na środowe zajęcia po ciężkim dniu: po kilku godzinach przed ekranem, po trudnych spotkaniach, po żonglowaniu dziećmi i pracą. Przychodzą napięci, a wychodzą spokojniejsi. Kilka osób pytało mnie, skąd ten efekt, więc postaram się wyjaśnić.
Dlaczego pilates wieczorem działa inaczej niż rano
Pilates jest dobry o każdej porze, ale wieczorna sesja ma swoje szczególne zalety. Przez cały dzień układ nerwowy pracuje w trybie gotowości, reaguje na bodźce, produkuje kortyzol. Pilates połączony z głęboką relaksacją na końcu zajęć aktywuje układ przywspółczulny, ten odpowiedzialny za odpoczynek i regenerację. Efektem jest łatwiejsze zasypianie, lepszy sen i niższy poziom stresu następnego dnia rano.
Co się dzieje na zajęciach
Zajęcia trwają 60 minut i dzielą się na dwie części.
Pilates mat (ok. 40 minut): klasyczne ćwiczenia angażujące mięśnie core, poprawiające stabilizację i postawę. Pracujemy precyzyjnie i spokojnie. Nie chodzi o liczbę powtórzeń, ale o jakość ruchu i świadomość ciała.
Głęboka relaksacja (ok. 20 minut): dla wielu uczestników to najważniejsza część zajęć. Przez prowadzoną relaksację uwalniamy napięcia, które nagromadziły się w ciągu dnia.
Dla kogo są te zajęcia
Zajęcia są dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Przychodzą do mnie osoby pod dużym stresem zawodowym, z problemami ze snem, szukające aktywności łączącej ruch z wyciszeniem, a także osoby, które chcą uzupełnić intensywniejsze treningi. Żadnego wcześniejszego doświadczenia z pilatesem nie wymagam.
Gdzie i kiedy
Środy, 20:00. Szkoła Waldorfska, ul. Zawiła 4, Kraków. Kameralna grupa, maksymalnie 8 osób.
Cena: 40 zł za wejście jednorazowe, 30 zł w karnecie 4 lub 8 wejść. Sprawdź harmonogram zajęć.